Das war Woche 1...

Die erste Woche ist auch schon rum im Belly Off 3 Sport:

Harte Fakten: (in Klammern immer der alte Wert)

Gewicht: 75,4   (76,9)

Fettanteil: 17,9  (19,3%)

BMI: 23,27  (23,7)

Muskelmasse: 40,1  (39,4)

Tja Jan, 200 gr. zugenommen??? Dein Blog ist schlecht informiert - In your Face! Da rüttelt wohl wer am Ohrfeigenbaum:)

Naja, um es kurz und knapp zu machen. Die Werte hier sind morgens nach dem Aufstehen entstanden, der Startwert war abends kurz vorm Sport.

In Zukunft wird immer der Wert beim morgendlichen wiegen entscheidend seien…

Resümee der letzten Woche:

Ich habe versucht auf meine Ernährung zu achten, allerdings konnte ich es einfach nicht durchhalten.

Bestes Beispiel war der Freitag:

Mittags Pizza in der Kantine, Freitagabend der extremst geile Burger in Dortmund. Es wurde ohne Ende gesündigt. Folgend mal ein paar Bilder der Köstlichkeiten am Freitag…

 

Thema Sport:

Tja was soll ich sagen: Es lief wie eine 1.

Von Montag bis Freitag war ich 4 mal im Fitnessstudio. Aufgrund der Pizza am Freitagnachmittag und eines fiesen Anrufs von meinem Gegner nach der Pizza, bin ich dann nach der Arbeit aufgrund des schlechten Gewissens ins Fitnesstudio...Ich wußte ja, das der Burger abends noch kommen wird. Mein Freundeskreis wird sich hier noch als Schwachpunkt kristalisieren…

Ansonsten war ich Samstag noch Fußball spielen, wie angekündigt.

Sagte ich noch letztes Mal, ich hätte meinen Karrierehöhepunkt in der D-oder C-Jugend gehabt – Falsch! Wir gewannen am Samstag 9:7 nach einer Stunde. 7 Tore gingen davon auf mein Konto, eine Vorlage spendierte ich auch noch! Interessant: 3-4 der 7 Tore entstanden nach Ballgewinnen im Pressing und folgender 1 gegen 1 Situation. Der Sport macht sich in Sachen Kondition einfach bezahlt beim Fußball...Das leere Tor traf ich aber auch 1-2 mal wieder nicht...

Thema Wochenende:

Naja meine größte Schwäche neben dem Essen wird wohl der Samstag Abend seien.

Ich war erst in Bremen und sah den doch beeindruckenden Sieg des BVB’s. Borussia gewann 5:0 gegen Bremen. Ich war auch seit langem mal wieder im Stehplatzbereich, was ich zeitnah echt nicht mehr brauche - Man wird ja auch immer spießiger mit dem Alter. Spätestens seit dem halben Jahr England und den damit nicht vorhandenen Stehplätzen, bevorzuge ich doch deutlich einen Sitzplatz. Achja kurzer Beigeschmack zu den Bremer Ultras: Schön das ihr alle Links seit, aber mal lieber 10 Spruchbänder weniger pro Spiel und etwas Stimmung – soll der Mannschaft ja auch ab und zu mal helfen und auch Kern der Veranstaltung Fußball für euch seien. Das Alerta Netzwerk spielt sich glaube ich woanders ab!
Aber kommen wir zurück zum Samstagabend:

Ich war gegen 0:30 in ner Disko, das Auto verbrachte auch die komplette Nacht dort. Im Mercedes mitfahren ist einfach deutlich angenehmer als selber Citroen zu fahren:)

Obwohl meine Jungs absagten und ich mit 2 Freundinnen unterwegs war, endete der Abend doch Böse in Sachen Alkohol. Keine Grundlage und Jim Bean Cola bei 2 zum Preis von einem sind einfach eine böse Mischung. Der Kater war am Sonntag nicht zu übersehen…Danke Stereo und dein Trinkangebot...Vor allem was nimmt man nach einem alkoholreichen Abend zu sich? Richtig was schön fettiges…

Änderungen für nächste Woche:
Diese Woche wird der leckere Magerquark dran glauben! In Sachen Ernährung muß ich nach vorne kommen. Hier steckt ganz deutlich das größte Potential.

Das Thema Süßigkeiten könnte auch gerne nochmal nach unten gefahren werden. Letzte Woche war ein Anfang aber das Ende ist noch lange nicht in Sicht.

Thema Wochenende:
Damit ich nächstes Wochenende ohne schlechtes Gewissen ein bis x Getränke zu mir nehmen kann, gehe ich mit meinem Konkurrenten zusammen weg.

Das hat folgende Vorteile:
Alkohol und Kohlenhydrate…wem sage ich das. Wir sündigen beide und schon brauch ich mir auch keine Sorgen über den Sieg machen.

Plan B: Bei jedem Getränk was ich hole, wird der Zuckergehalt seiner Getränke zufälligerweise höher seien. Ok das Argument für eine Handtasche, um den Zucker zu verstauen, bei mir zu haben muß ich mir noch was einfallen lassen…Aber das wird schon!

Belly Off 3 – Da muß mehr kommen!

„Ein Gefühl tiefer als Hass – Mein Gegner“ oder auch „Wem ich das hier alles zu verdanken habe“:)

Um den Kampf auf Leben und Tod für mich entscheiden zu können, ist eine Analyse des Gegners unbedingt notwendig.

Harte Fakten: 

Name seines Blogs: Life is Trudno

Größe: 188cm

Gewicht: 86 KG

Fett: 19 KG

Alter: 32

Status: Verheiratet

Wie wir uns kennen lernten:

Es war im Jahre 2010, kurz nach Ende meines Studiums, und ein neuer Kunde stand vor der Tür. Ich entschloß mich auch nach meinem Studium weiterhin in einer Unternehmenberatung tätig zu werden. An einem Donnerstagmorgen (ich kann mich an den Tag noch genau erinnern, weil ich Mittwochabends in so einen Laden zum Salza Tanzen gezogen wurde. Ein Freund traute sich nicht alleine mit seinem Date dahin. Achja NEIN ich kann natürlich nicht Salza Tanzen und verbrachte den Abend an der Theke mit bester Sichtfläche auf die Tanzfläche – den Rest könnt ihr euch denken. Der Abend wurde später als geplant und ich hatte echt Mühe pünktlich vor Ort zu seien am nächsten Tag. Professionell ist ja auch mein 2. Vorname...

ER, Feinde nennt man nicht beim Namen, war Projektleiter und kaufte mich ein, wie man munkelte, um seinen eigenen Arsch zu retten:) Es gelang natürlich und sein beruflicher Stern ging auf...

Im Verlaufe der Zeit entwickelte es sich eben ganz gut, aber hören wir auf mit dem Gefühlszeugs.

Freundschaftsstatus bis zum Start von Belly Off:

Er gehörte zu den Top 3 Vertrauensmenschen in meinem Leben

Aktueller Status: 

Tiefster Erzfeind – Kommunikation findet nur noch statt um das Duell für sich entscheiden zu können. Diverse Intrigen sind in Planung!

SWOT Analyse nach Dr. Shelton Harper

 (Ja ich bin ein ganz kleiner BWL Nerd, irgendwo muss das ja auch ganz gut für seien)

Stärken:

- Hohe Motivation: Bald in den nachgeholten Flitterwochen mit Sommer Sonne Strand und Meer

- Besitzer der Wage für alle Fälle mit Iphone Sync. (Wenn ich das gewußt hätte, hätte es die nicht zur Hochzeit als Geschenk gegebenJ) Aber ihr merkt bei dem Geschenk, er hat es wohl nötig, sonst schenkt man so was ja nicht…

- Initiator des Wettkampfes hier (Wer schlägt schon einen Wettkampf vor ohne Aussicht auf einen Sieg)

- Erfahrungen aus Belly Off 2 – Mal schauen was seine Lernkurve zu bieten hat!

- Das private Projekt Hochzeit wurde in körperlicher Höchstform abgeschlossen

- Oft Home Office – Gewohntes Umfeld mit gesunder Nahrungsaufnahme

- Unterstützung seiner Frau

- Höherer Fettanteil beim Start!

Schwächen:

- Verheiratet mit einer Dame, die gerne und vor allem auch gut kocht! (Hier laufen schon die ersten Versuche der Intrige) 

- Über 30 – Der Stoffwechsel gewinnt ja nicht an Tempo

- Beruflich oft unterwegs – Fast Food Potential

- Beruflich oft unterwegs – Potential zu Geschäftsessen

- Beruflich oft unterwegs – Mangelnde Möglichkeit zu Sport

- Keine Fitnessstudio Mitgliedschaft oder Mitglied in einem Sportverein

- Winter – Joggen fällt wohl erstmal aus…

- Sein Hund meidet bei Kälte oder schlechtem Wetter die Öffentlichkeit

Chancen (Für mich):

- Hochzeitsreise seinerseits – 14 Tage Sommer Sonne und hoffentlich viel Alkohol und Zeit für Essen

- Dr. Sheldon Harper als Gegner – Fair spielen war gestern!

- 14 Tage keine Wage im Urlaub – Totale Überheblichkeit und Fehleinschätzung seinerseits

Risiken (Für mich):

- Hochzeitsreise: 14 Tage Sommer Sonne und kaum Nahrungsaufnahme

- Hochzeitsreise: Potential zu erhöhtem Bettensport und damit verbundene Gewichtsabnahme

- Er kennt MC Winkel persönlich – Insiderinformationen werden hier sicherlich weitergegeben

Möge der Kampf beginnen! 

Es geht los:

Wie bereits angekündigt geht es heute los mit Belly Off 3!
Harte Fakten...

Gewicht: 76,9 KG

Fettanteil: 19,3%

Größe: 180 cm

BMI: 23,7

Muskelmasse: 39.4%

Das ganze muß natürlich mit einem Bild untermauert werden:

In 12 Wochen werde ich mich hoffentlich in einem hautengen Spiderman oder was auch immer Kostüm ablichten können…

Das Kostüm soll eine Biene darstellen...In Der Projektwohnung habe ich leider keinen ordentlichen Spiegel...

Heutiges Essen in der Kantine:

Vorm Wiegen war das natürlich ein taktischer Fehler - Damn!:(

Einkäufe am heutigen Tag:

Was werde ich ändern:

Pünktlich zum Start der Aktion habe ich mich noch bei Fitness First angemeldet. Hier sollen mindestens 3 Besuche pro Woche avisiert werden. Leider ist das Fitnesstudio an meinem aktuell Arbeitsort (Ich schlafe 5 Tage die Woche in einer Projektwohnung, am Wochenende bin ich Zuhause), sodass ich nur 4 mal in der Woche die Chance habe dort hinzugehen. Ich bin gespannt auf meine Selbstdisziplin.

Zusätzlich wird Freitags nicht mehr steil gegangen, da ich Samstags morgens jetzt regelmäßig zum beschriebenen Fußball fahre. 10:30 ist also ab jetzt Samstag der Zeitpunkt für Hochleistungssport.

Dazu wird es im Schnitt alle 2 Wochen ein Tischtennisspiel geben, sobald wir mit der Mannschaft an einem Freitag auswärts spielen. Heimspiele sind Donnerstags – aus beruflichen Gründen kann ich leider nicht mitspielen.  

Achja pünktlich zum heutigen Tag sind die Süßigkeiten im Büro leer. Der Konsum soll sich auf maximal 2 Sachen pro Tag einschränken. Ich glaube hier werde ich am ehesten einbrechen.

Samstag ab 12 Uhr bis Montagabend werde ich jeweils sündigen, dies ist aber auch eingeplant. Man muß sich ja auch für das geleistete unter der Woche belohnen.

Ansonsten möchte ich mich einfach gesund und fettarm ernähren. 

Morgen werde ich mich mal mit meinem Gegner etwas genauer beschäftigen:

Sei deinen Freunden nahe, doch deinen Feinden noch näher

So und jetzt weg damit!

Belly Off 3 – Auf geht’s!

Ich fahre dann mal ins Fitnesstudio - Eine Stunde Fahrrad zu How I Met Your Mother steht auf dem Programm:)

Hauptkonkurrent ist:
- Flyerzwomille 

Weitere Teilnehmer sind:

- Stijepan
- Uli
- Vorstadtprinzessin
- Marco
- Mokkaauge
- Maik
- Ilovechaos
- Jan
- Dirk Olbertz
- Lomomo
- Mathis
- Petra
- Zeitzeugin
- Wasserstoff
- Fairy
- Volker
- Sebastian
- Matthias
- Stefan
- Derby
- Nille
- Can-RnB
- Matzel
- Wannabehealthy
- Mocca
- LennyUndKarl
- Chliitierchnübler
- Tyler
- Hermann
- Mina
- Antje
- Rebecca
- Phil
- Schmenger
- Kaal
- Oliver
- Michelle
- Caro
- Frau K.
- Julia McRed
- Carsten & Thomas / hypesRus
- Matze
- Rachel
- Gelrueb
- Starkilla
- Hucki

Die Tage des sorgenlosen Schlemmens sind gezählt…

In Anbetracht der wohl kommenden mageren Tage wurde am Wochenende noch mal eine kleine überbackene Köstlichkeit zu sich genommen. Aber schaut selbst:

Es waren überbackene Nudeln in Sahne Sauce mit Champignons und Lachs. Der Lachs war glaube ich aber nur für das Gewissen dabei – primär war es einfach Käse, Käse und achja Nudeln:)

Der Neid eines gewissen Belly 3 Partner war mir auf jedenfall sicher:

Ansonsten verlief das Wochenende eher ruhig. Beim Tischtennis gab es wie erwartet 2 Niederlagen in den Einzeln, obwohl das 2. Einzel enger war als erwartet. Am Ende verlor ich im vierten Satz mit 16:14, hatte sogar 3 Satzbälle. Es sollte also nicht seien, die Beine waren auch mehr als platt – Es waren einfach nicht die besten Vorraussetzungen in Verbindung mit mangelndem Training an dem Tag. Aber es war auch mal wieder typisch für mich: 2 mal Sport am Tag – klar das läuft problemlos oder eben auch nicht.

Abends wurde ich dann kurzfristig versetzt (tja man kennt die Frauen ja nicht anders oder lag es wohl doch an mir?J ), sodass ich mal wieder seit langen in meine Heimatstadt fuhr, um dort den Abend ganz locker in einer Kneipe ausklingen zu lassen. Der Skiurlaub hat auch noch so seine Nachwirkungen, es sollte also nicht unbedingt der Partyabend mit DEM Kater meines Lebens werden. Das Lebenslang ist auch ein ganz netter Laden. Früher war es mal das alte Gefängnis in Salzuflen, was man heute aber nicht mehr merkt. Der Laden ist eher im Lounge Stil eingerichtet und für die lockeren Abende zu empfehlen. Vor allem der Pächter, das gute König Ludwig und auch das ausschließlich weibliche Personal, neben dem Koch, wissen zu gefallen…Der Typ weiß also wie man das Bier an den Mann bringt…

Persönlich entschloß ich mich aber recht frühzeitig mit dem eigenen Auto, anstatt dem Mercedes, nach Hause zufahren. Der Deckel hielt sich also in Grenzen:

Belly Off 3  - Noch 2 mal schlafen, dann ist Magerquark angesagt! 

Fussball und achja Fussball

Das Bier stand kalt, die Xbox lief heiß, die Trinklaune wollte sich aber nicht einstellen. Wir spielten gestern ganz brav 4,5h FIFA13 auf der Xbox mit 5 Leuten. Wir spielten als immer 2vs2. Der 5. durfte dann als Nummerngirl für den Spielstand fungieren. Fotos erspare ich euch jetzt mal...
Am Ende des Abends ergab sich folgendes Bild in der Wohnung:

Dosen? Ja richtig Dosenbier! Die gute alten Zeiten....Wir waren über Silvester im Ski Urlaub und haben uns mit ein paar Paletten für das Eigenheim eingedeckt. Es ist Gösser Radler. Auch wenn ich deutsches Bier absolut favorisiere, das Getränk kann einiges. Das Geheimnis liegt wohl im Mischverhältnis  - Es beinhaltet 60% Zitronenmischgetränk und nur 40% Bier. In Deutschland ist das Mixverhältnis genau andersherum.
Das gelbe komische etwas ist ein Superlambanana aus Liverpool, falls ihr euch das fragt. Warum ich eines habe? Das wird hier später noch einmal genauer betrachtet.

Um das gestern erlernte in Sachen Fussball gleich mal in die Realität umzusetzen, klingelte der Wecker zu einer unmenschlichen Zeit...9:20 Uhr. Man hat ja sonst am Wochenende nichts besseres zu tun. Sobald es mein Zustand zulässt, spiele ich Samstag um 10:30 immer, also eher selten, eine Stunde Fussball in einer Dreifachhalle mit ca. 10-12 Leuten. Also persönlich glaube ich, dass wir um 10:30 anfangen, ich war noch nie früher da und komischerweise sind alle anderen schon immer in der Halle und warten nur auf mein Eintreffen, wenn ich mich ankündige. Aufgrund potenzieller Diskussionen habe ich das mit der Uhrzeit noch nie weiter vertieft. Warmmachen und sowas wird ja auch überbewertet...
Tja das Spiel ging heute 5:5 aus. An 80% der Toren war ich beteiligt - Mindestens weitere 4 Tore hätte ich mehr machen müssen (Das leere Tor zu treffen oder alleine aufs Tor rennen ist ja auch zu einfach), aber ok der damalige Kreisauswahltrainer wusste schon, warum meine Karriere in der D oder C Jugend auf dem Höhepunkt war und ich mich daraufhin dem schnellsten Ballsport der Welt widmete. Ich will jetzt gar nicht wissen, welche Sportarten euch durch die Köpfe gehen...Es ist Tischtennis gemeint. Kommentare sind erlaubt, könnt ihr aber auch gerne für euch behalten:)
Anbei noch das getragene Shirt, die Schweißflecken sind leider nicht zu erkennen oder lag es daran, dass es komplett nass war?

Achja wo wir schon beim Thema Tischtennis sind: Um 16 Uhr helfe ich heute bei der Macht aus der Kurstadt in Bad Salzuflen in der Landesliga aus. Nach 3 Monaten ohne Training, sage ich schonmal 2 Niederlagen voraus. Ich werde natürlich ausgiebig berichten....

Belly Off  Teil 3 - Aller Start ist schwer, aber man muss sich ja schonmal auf Montag einstellen...

Es geht los...

Es mag Menschen geben, die einfach nicht NEIN sagen können. Ich gehöre auf jedenfall dazu. Sei es beim Alkohol, bei Frauen und vor allem erst bei meinen Freunden... Tja somit muss ich die nächsten 3 Monate dank Jan bei folgender Aktion mit machen:

Belly Off 3  (Klasse Blogg, absolut empfehlenswert)

Es geht also am Montag los:

Folgende "Vorbereitung wurden heute getroffen: 

Mittagessen, in der Kantine: 

Abendessen, selbst zubereitet: 

Weitere Abendplanungen: 

Die Jungs kommen zum Fifa spielen vorbei. Bier ist kalt gestellt, Chips natürlich in ausreichender Form schon auf der Theke platziert. Ihr werdet euch jetzt fragen: Eine Theke? Ja dank meiner lieben Freunde habe ich auch eine Theke im Wohnzimmer. Da werde ich aber noch zu einem späteren Zeitpunkt drauf kommen. 

Weitere Bilder folgen heute Abend/Nacht oder je nach Zustand am morgigen Tag:)